인클라인 덤벨 플라이 대안

더 큰 가슴과 삼두근을 위한 최고의 체스트 플라이 대안

1. 팔굽혀펴기. 팔 굽혀 펴기는 동시에 많은 근육을 작동시키는 적합한 체스트 플라이 대안입니다. · 2. 플로어 플라이 · 3. 인클라인 벤치 프레스 · 4.

인클라인 덤벨 플라이의 가장 간단한 대안은 덤벨 플라이를 하기 위해 플랫 벤치에 경사를 내리는 것입니다. 또한 완벽한 대안은 ...

인상적인 가슴을 만드는 데 있어서 인기 있는 두 가지 운동은 인클라인 벤치 프레스와 덤벨 플라이입니다.

본질적으로 인클라인 벤치 프레스와 동일한 이 클래식 가슴은... 덤벨 플라이는 벤치 프레스에 대한 훌륭한 대안을 제공합니다...

덤벨 트라이셉스 익스텐션 · 디클라인 윗몸 일으키기 · 스텝 업 · 인클라인 플라이 · 레그 레이즈 · 아이소메트릭 홀드 플라이 · 인클라인 벤치 프레스 · 원암 로우.

... 추가적인 도전과 다양성을 위해 경사 및 하강 푸시업을 추가할 수 있습니다. 대체 운동, 근육 그룹을 목표로 합니다. 덤벨 플라이, 가슴, 어깨.

2024 · 7가지 최고의 덤벨 체스트 플라이 대안: 밴드 체스트 플라이 플로어 플라이 ... 인클라인 벤치 프레스, 인클라인 케이블 체스트 플라이 운동은 훌륭한 대안입니다.

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프리 웨이트 덤벨 플라이 대안 · 1. 덤벨 풀오버 · 2. 인클라인 덤벨 벤치 프레스 · 3. 덤벨 플라이 프레스.

대체 가슴 운동. 4. 인클라인 덤벨 플라이. 다음 동작은 인클라인 바벨 벤치 프레스의 대안입니다. 이번 연습에서는 ...

가슴 훈련을 위한 덤벨 플라이 대안. 그러나 다음과 같이 덤벨 없이도 플라이를 수행할 수 있는 더 좋은 방법이 많이 있습니다.

최고의 체스트 플라이 대안 · 케이블 크로스오버 · 펙-데크 · 인클라인 플라이 · 디클라인 플라이 · 회내 플라이 · 플로어 플라이 · 플라이 프레스 · 프론트 플라이 ...

인클라인 벤치는 훌륭한 인클라인 덤벨 플라이 대안입니다. 다른 움직임 패턴에도 불구하고 비슷한 근육을 목표로 합니다. ...

예를 들어, 플라이(가슴 근육을 분리하는)는 인클라인 대체 운동, 스트레이트 암 풀다운 또는 덤벨 풀오버 직전에 수행됩니다.

우리는 경사 작업을 분할하기 위한 트레드 지구력 템플릿을 가지고 있으며 이는 본질적으로 거리를 4회 5분 동안 달리는 것입니다. ... 체스트 플라이 10개. 노젓는 사람 - ...

벤치 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 케이블 플라이, 삼두근 확장, 스컬 크러셔... 서평 Curt Suplee 세 권의 책에서 ...에 대한 대안을 탐색합니다.

... 플라이 라이프 피트니스 프로 체스트 프레스 - 재조정된 우수한 상체 ... 인클라인 프레스와 기타 다양한 기계 중에서 선택할 수 있습니다 ...

... 인클라인 프레스 플래닛 피트니스 레그 머신 가슴 프레스 머신 ... 플라이는 스미스 머신 벤치 프레스에 대한 훌륭한 무료 운동입니다 ...

다른 이름: 인클라인 체스트 플라이(Incline Chest Fly), 인클라인 펙 플라이(Incline Pec Fly). 목표: 가슴 윗부분과 삼두근. 필요한 장비: 덤벨과 조절 가능한 벤치.

인클라인 벤치를 약 30~45도 각도로 설정하여 교대 인클라인 덤벨 플라이를 설정합니다. · 덤벨 세트를 들고 덤벨 끝에 앉으세요.

... 가슴의 다양한 부위를 대상으로 하는 인클라인 및 디클라인 벤치 프레스 ... 덤벨 플라이는 가슴 발달을 위한 또 다른 훌륭한 운동입니다 ...

이것이 바로 와이드 그립 벤치프레스가 체스트 플라이를 대체하는 역할을 하는 이유입니다. 지침. 플랫 벤치 프레스 스테이션에 누워 바를 보다 넓게 잡습니다.

인클라인 덤벨 체스트 플라이는 가슴 근육, 삼각근, 삼두근에 도전하고 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 상체 운동입니다.

가슴 아래쪽을 겨냥하는 탁월한 대안은 플랫 벤치 프레스입니다. 일반 덤벨 플라이와 달리 펙 데크 플라이는 개입을 최소화합니다.

SWEAT BBG 트레이너 Kayla Itsines의 지침과 비디오를 통해 인클라인 덤벨 플라이 수행 방법을 알아보세요!